Você já ouviu falar da dieta da sopa de repolho? Essa é uma dieta que faz você perder até 7kg em apenas 7 dias, comendo basicamente todos os dias.
Mas será que essa dieta é realmente boa para a sua saúde e para o seu emagrecimento?
Neste artigo, vamos explicar o que é a dieta, quais são os seus benefícios e riscos, como ela funciona, o que você pode comer, se você pode se exercitar, se ela é indicada para quem tem certos problemas de saúde, e quais são as perguntas mais frequentes sobre essa dieta.
Além disso, vamos te ensinar como fazer, como armazená-la, qual é o cardápio da dieta, e quais são outras receitas de sopa que você pode experimentar.
Ficou curioso? Então continue lendo e descubra tudo o que você precisa saber sobre essa dieta e seu potencial para emagrecer.
O que é a dieta da sopa de repolho?
A dieta da sopa de repolho é uma dieta de baixa caloria e baixo teor de gordura, que consiste em comer sopa de repolho todos os dias, junto com alguns alimentos específicos, como frutas, verduras, carnes magras e leite desnatado.
Essa dieta é considerada uma dieta de emergência, ou seja, uma dieta que deve ser seguida por um curto período de tempo, para obter uma perda de peso rápida e temporária.
Nesse sentido, ela não é uma dieta equilibrada, nem uma dieta que ensina hábitos alimentares saudáveis, por isso, ela não deve ser usada como uma forma de emagrecimento definitivo, mas sim como um impulso inicial ou uma forma de desintoxicar o organismo.
Quais são os prós e contras da dieta da sopa de repolho?
Como toda dieta, essa também tem seus prós e contras, que devem ser levados em consideração antes de decidir segui-la. Veja a seguir alguns deles:
Prós:
- Emagrecimento rápido: Ela é uma dieta que promete uma perda de peso de até 7kg em 7 dias. Isso ocorre porque a dieta é muito restrita em calorias e carboidratos.
- Desintoxicação corporal: A sopa de repolho é rica em fibras, que ajudam a limpar o sistema digestivo.
- Propriedades anti-inflamatórias: Alguns dos ingredientes da sopa, como o açafrão, o alho e o limão, têm propriedades anti-inflamatórias.
Contras:
- Retorno do peso: Após o término da dieta, é comum que o peso perdido seja recuperado rapidamente. Isso ocorre porque a dieta é muito restrita e não ensina hábitos alimentares saudáveis.
- Monotonia: A dieta da sopa de repolho é muito monótona, pois consiste principalmente de sopa de repolho. Isso pode dificultar a adesão à dieta.
Ela é boa para a perda de peso?
A dieta da sopa de repolho pode beneficiar a perda de peso, mas apenas a curto prazo, se seguida corretamente e por um período limitado de tempo.
Ela pode ajudar a perder peso pois ela cria um déficit calórico, ou seja, faz com que o corpo gaste mais calorias do que consome.
Além disso, essa dieta pode favorecer a eliminação de líquidos e de toxinas, que podem estar causando inchaço e retenção de peso.
A dieta da sopa de repolho pode causar perda de massa muscular, de massa óssea, e de outros tecidos importantes, além de diminuir o metabolismo, e aumentar o risco de deficiências nutricionais.
A dieta da sopa de repolho também pode provocar o efeito rebote, que é o ganho de peso após o fim da dieta, devido à volta aos hábitos alimentares anteriores, e à dificuldade de manter uma alimentação equilibrada e moderada.
Portanto, não recomendamos a dieta da sopa de repolho como uma forma de emagrecimento definitivo, mas sim como uma maneira de desintoxicar ou se preparar para uma dieta mais balanceada e duradoura.
Quanto é possível emagrecer ao seguir a dieta da sopa 7kg em 7 dias?
Diversos elementos, como gênero e idade, a adesão rigorosa à dieta ou eventuais escapadas, e em que medida isso ocorre, exigem consideração.
No entanto, a maioria das pessoas relata uma perda de peso de até 4 quilos ou mais em uma semana ao seguir a dieta da sopa de repolho.
É importante destacar que o peso perdido é uma combinação de água, gordura e, em alguns casos, até mesmo massa muscular.
Como funciona a dieta da sopa de repolho 7kg em 7 dias?
Ela funciona de forma simples: você deve comer sopa de repolho todos os dias, pelo menos duas vezes ao dia, e seguir um cardápio específico para cada dia da semana, que inclui alguns alimentos permitidos, e exclui outros alimentos proibidos.
A dieta dura apenas 7 dias, e não deve ser prolongada por mais tempo, pois pode causar deficiências nutricionais e efeitos colaterais. Veja a seguir o que você pode comer em cada dia da dieta de sopa de repolho:
O que posso comer na dieta 7kg em 7 dias?
- Dia 1: Consumir frutas, especialmente aquelas com baixo teor de açúcar, excluindo bananas.
- Dia 2: Incluir vegetais na dieta, focando em folhas e vegetais com baixo teor de carboidratos (aqueles que não são ricos em amido), evitando frutas.
- Dia 3: Incorporar frutas e vegetais.
- Dia 4: Optar por bananas e leite desnatado.
- Dia 5: Escolher carne (ou frango assado sem pele) e tomates.
- Dia 6: Incluir carnes e vegetais na alimentação.
- Dia 7: Adicionar arroz integral, sucos de frutas sem açúcar e vegetais.
Posso fazer exercício durante esses 7 dias?
Você pode fazer exercício durante esses 7 dias, mas deve ter cuidado com a intensidade e a duração dos seus treinos.
A dieta da sopa para emagrecer 7kg em 7 dias é uma dieta de baixa caloria, que pode não fornecer energia suficiente para a prática de atividades físicas intensas ou prolongadas.
Se você fizer exercício demais, você pode se sentir fraco, tonto, ou até mesmo desmaiar.
Por isso, é recomendado que você faça exercícios leves a moderados, como caminhada, bicicleta, natação, ou alongamento, por no máximo 30 minutos por dia.
Você também deve se hidratar bem antes, durante, e depois do exercício, para evitar a desidratação e a perda de eletrólitos.
Se você sentir algum mal-estar, dor, ou desconforto durante o exercício, pare imediatamente e procure ajuda médica.
A sopa de repolho pode ser benéfica para pessoas que enfrentam desafios de saúde específicos?
Sim, especialmente para aqueles com excesso de peso que precisam perder peso rapidamente antes de passar por uma cirurgia.
No entanto, se você possui condições médicas como diabetes, é aconselhável consultar seu médico antes de aderir à dieta da sopa de repolho, pois pode haver riscos associados, como a queda acentuada nos níveis de açúcar no sangue.
É importante notar que essa dieta não oferece benefícios duradouros no tratamento de doenças cardíacas, redução do colesterol ou controle da hipertensão.
Perguntas comuns sobre o emagrecimento com a dieta da sopa 7kg em 7 dias
Antes de iniciar qualquer plano alimentar, incluindo a conhecida “dieta da sopa de repolho“, é aconselhável consultar seu médico.
Abaixo, encontram-se algumas perguntas frequentes relacionadas a esse método:
É possível substituir outros alimentos nesta dieta?
Esta é uma abordagem bastante restritiva que não permite muitas adaptações. Contudo, é válido mencionar que algumas pessoas relataram perder peso seguindo a sopa dietética de repolho uma vez ao dia, combinada com alimentação fora do protocolo, desde que dentro de aproximadamente 1.500 calorias diárias. Vale ressaltar que cada organismo reage de maneira única.
Quais líquidos são permitidos durante a dieta da sopa de repolho?
Na dieta da sopa de repolho, é autorizado o consumo de água, café ou chá de ervas sem açúcar. No entanto, é importante observar que álcool e refrigerantes não estão inclusos. Alguns indivíduos optaram por consumir chá dietético à base de estévia, uma alternativa com zero calorias, embora sem propriedades desintoxicantes.
Existe a possibilidade de sentir cansaço ao adotar essa dieta?
Sim, é possível. Mesmo para aqueles habituados a dietas, alguns relataram maior cansaço ao seguir a dieta da sopa de repolho em comparação a outros regimes. Sintomas como fraqueza, dificuldade de concentração, irritabilidade e sensação de fome foram observados.
Por quanto tempo é aconselhável manter a dieta da sopa de repolho?
Esta dieta é projetada para durar apenas 7 dias. Devido à sua natureza altamente restritiva, prolongar o período pode resultar em fraqueza, perda de concentração e deficiência nutricional. Após os 7 dias, é recomendável adotar uma alimentação equilibrada para evitar o reganho de peso. O objetivo principal dessa dieta é desintoxicar o corpo e prepará-lo para hábitos alimentares mais sustentáveis.
Como evitar o ganho de peso após completar a dieta?
Manter-se hidratado, evitando a retenção de líquidos, e iniciar uma dieta equilibrada são práticas importantes para evitar o ganho de peso após concluir a dieta da sopa de repolho. O acompanhamento médico e a moderação na escolha dos alimentos são fundamentais para garantir resultados duradouros.
Como armazenar a sopa
Mantenha a sopa de repolho para perda de peso em um recipiente vedado na geladeira por um período de 5 a 7 dias.
Pode ser congelada por até 4 a 6 meses.
Para descongelar, deixe na geladeira e certifique-se de reaquecer adequadamente antes de consumir.
- Veja também: 5 Receitas de Overnight para Emagrecer
- Veja também: Dieta Para Emagrecer 10kg em 7 dias
Receita da Dieta da Sopa de Repolho para Emagrecer 7kg em 7 dias
Quantidade de Porções: 16 xícaras
Tempo para Preparo: 10 minutos
Tempo de Cozimento: 15 minutos
Tempo Total: 25 minutos
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1 cebola amarela ou branca, picada
- 2 pimentões, picados de qualquer cor
- 4 talos de aipo, picados
- 6 dentes de alho, picados
- 2 tomates grandes, picados
- 1 xícara de chá de brócolis ralado (opcional)
- 1 cabeça de repolho verde, picada
- 9 xícaras de chá de caldo de legumes ou de frango com baixo teor de sódio
- 1 colher de sopa de extrato de tomate
- 1 colher de chá de pimenta preta moída
- 1 colher de sopa de cúrcuma
- 2 xícaras de chá de espinafre
- Suco de 1 limão
- Sal a gosto
Preparo da Sopa de Repolho
Panela de Pressão
- Inicie selecionando a função refogar na panela elétrica ou aqueça a panela em fogo médio, se for manual.
- Aqueça o óleo e cozinhe a cebola, pimentão e aipo por aproximadamente 5 minutos, até que fiquem macios, mexendo ocasionalmente.
- Adicione o alho e cozinhe por 1 minuto.
- Acrescente o tomate, brócolis ralado (opcional), repolho, caldo, extrato de tomate, pimenta e cúrcuma. Mexa, feche a tampa e sele a pressão.
- Na panela elétrica, cancele a função de refogar e selecione a opção sopa ou cozinhe em alta pressão por 15 minutos. Na panela manual, cozinhe em fogo alto por 15 minutos. Libere a pressão girando a válvula.
- Após liberar a pressão, abra a tampa e adicione espinafre e suco de limão. Ajuste o sal conforme necessário.
Fogão
- Aqueça uma panela grande antiaderente em fogo médio, adicione o óleo e cozinhe cebola, pimentão e aipo por cerca de 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até ficarem macios.
- Adicione o alho e cozinhe por 1 minuto.
- Combine os demais ingredientes, excluindo espinafre, suco de limão e sal. Aumente o fogo para médio-alto e leve a sopa a ferver.
- Reduza o fogo para médio-baixo, tampe a panela e cozinhe por 20 a 30 minutos, até que os vegetais fiquem macios.
- Retire a tampa e adicione espinafre e suco de limão. Tempere com sal conforme necessário para dar sabor.
Informação Nutricional
- Energia: 54 calorias
- Carboidratos: 8 gramas
- Proteínas: 2 gramas
- Gorduras: 2 gramas
- Sódio: 510 miligramas
- Potássio: 356 miligramas
- Fibra: 2 gramas
- Açúcares: 3 gramas
- Vitamina A: 638 UI
- Vitamina C: 56 miligramas
- Cálcio: 47 miligramas
- Ferro: 1 miligrama
Espero que tenha gostado dessa dieta da sopa emagrece 7 kg em 1 semana. Não esqueça de nos seguir nas redes sociais Pinterest, Facebook e Instagram para ter acesso as melhores receitas e dicas!
