Você está procurando uma receita de arroz de forno fitness, que seja saudável, saborosa e que não comprometa a sua dieta? Então, você veio ao lugar certo.

Neste artigo, eu vou te ensinar como fazer um arroz de forno fitness, que é uma ótima opção para o almoço ou o jantar, e que vai te deixar satisfeito e feliz.

O arroz de forno fitness é uma receita que leva ingredientes simples, mas que são ricos em nutrientes, como o arroz integral, o frango, o queijo cottage, o brócolis e o tomate.

Além disso, o arroz de forno fitness é fácil de fazer, leva cerca de 30 minutos para ficar pronto e rende até 6 porções. Ou seja, é uma receita prática, econômica e que pode ser compartilhada com a família ou os amigos.

O arroz de forno fitness é uma receita que combina com vários tipos de saladas, molhos e temperos, e que pode ser adaptada ao seu gosto e às suas necessidades.

Por exemplo, você pode trocar o frango por carne moída, o queijo cottage por ricota, o brócolis por couve-flor, o tomate por cenoura, e assim por diante. O importante é usar ingredientes que sejam saudáveis, leves e que tenham um alto valor nutricional.

Receita de arroz de forno fitness

Ingredientes

• 3 xícaras de arroz integral cozido
• 2 xícaras de frango cozido e desfiado
• 1 xícara de queijo cottage
• 1 xícara de brócolis cozido e picado
• 1/2 xícara de tomate picado
• 1/4 de xícara de cebola picada
• 2 dentes de alho picados
• 2 colheres de sopa de azeite
• Sal, pimenta, orégano e salsinha a gosto
• Queijo parmesão ralado para polvilhar

Modo de preparo

• Primeiramente, em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até ficarem macios.
• Adicione o frango, o sal, a pimenta, o orégano e a salsinha e misture bem.
• Em um refratário untado, espalhe metade do arroz integral e cubra com metade do queijo cottage.
• Por cima, distribua o frango refogado e o brócolis.
• Cubra com o restante do arroz e do queijo cottage.
• Decore com o tomate picado e polvilhe o queijo parmesão ralado.
• Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 15 minutos ou até dourar.
• Retire do forno e sirva em seguida.

Dicas

Usar o arroz integral que sobrou de outra refeição para fazer essa receita, assim você aproveita melhor os alimentos e evita o desperdício.

Cozinhar o frango na panela de pressão com água, sal e temperos, e depois desfiá-lo com a ajuda de um garfo ou de um processador.

Cozinhar o brócolis no vapor, no micro-ondas ou na água fervente, mas não deixe cozinhar demais, para que ele fique firme e verde.

Usar outros tipos de queijo, como mussarela, requeijão ou cream cheese, mas lembre-se de que eles são mais calóricos e gordurosos do que o queijo cottage.

Incrementar o seu arroz de forno fitness com outros ingredientes, como milho, ervilha, cenoura, palmito, azeitona, cogumelo, espinafre, etc.

• Veja também: Receita de Arroz de Forno Vegano
• Veja também: Como Fazer Arroz de Forno na Airfryer

Conclusão

O arroz de forno fitness é uma receita deliciosa, saudável e fácil de fazer, que vai te ajudar a manter a forma e a saúde.

Além disso, é uma receita versátil, que pode ser modificada de acordo com o seu gosto e as suas preferências. Experimente fazer o arroz de forno fitness na sua casa e surpreenda a todos com esse prato incrível.

Espero que você tenha gostado deste artigo e que tenha aprendido a fazer uma receita de arroz de forno fitness. Se você gostou, compartilhe com os seus amigos e deixe o seu comentário. Obrigado pela sua atenção e até a próxima.

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