Você já ouviu falar da dieta da sopa de repolho? Essa é uma dieta que faz você perder até 7kg em apenas 7 dias, comendo basicamente todos os dias.
Mas será que essa dieta é realmente boa para a sua saúde e para o seu emagrecimento?
Neste artigo, vamos explicar o que é a dieta, quais são os seus benefícios e riscos, como ela funciona, o que você pode comer, se você pode se exercitar, se ela é indicada para quem tem certos problemas de saúde, e quais são as perguntas mais frequentes sobre essa dieta.
Além disso, vamos te ensinar como fazer, como armazená-la, qual é o cardápio da dieta, e quais são outras receitas de sopa que você pode experimentar.
Ficou curioso? Então continue lendo e descubra tudo o que você precisa saber sobre essa dieta e seu potencial para emagrecer.
A dieta da sopa de repolho é uma dieta de baixa caloria e baixo teor de gordura, que consiste em comer sopa de repolho todos os dias, junto com alguns alimentos específicos, como frutas, verduras, carnes magras e leite desnatado.
Essa dieta é considerada uma dieta de emergência, ou seja, uma dieta que deve ser seguida por um curto período de tempo, para obter uma perda de peso rápida e temporária.
Nesse sentido, ela não é uma dieta equilibrada, nem uma dieta que ensina hábitos alimentares saudáveis, por isso, ela não deve ser usada como uma forma de emagrecimento definitivo, mas sim como um impulso inicial ou uma forma de desintoxicar o organismo.
Como toda dieta, essa também tem seus prós e contras, que devem ser levados em consideração antes de decidir segui-la. Veja a seguir alguns deles:
A dieta da sopa de repolho pode beneficiar a perda de peso, mas apenas a curto prazo, se seguida corretamente e por um período limitado de tempo.
Ela pode ajudar a perder peso pois ela cria um déficit calórico, ou seja, faz com que o corpo gaste mais calorias do que consome.
Além disso, essa dieta pode favorecer a eliminação de líquidos e de toxinas, que podem estar causando inchaço e retenção de peso.
A dieta da sopa de repolho pode causar perda de massa muscular, de massa óssea, e de outros tecidos importantes, além de diminuir o metabolismo, e aumentar o risco de deficiências nutricionais.
A dieta da sopa de repolho também pode provocar o efeito rebote, que é o ganho de peso após o fim da dieta, devido à volta aos hábitos alimentares anteriores, e à dificuldade de manter uma alimentação equilibrada e moderada.
Portanto, não recomendamos a dieta da sopa de repolho como uma forma de emagrecimento definitivo, mas sim como uma maneira de desintoxicar ou se preparar para uma dieta mais balanceada e duradoura.
Diversos elementos, como gênero e idade, a adesão rigorosa à dieta ou eventuais escapadas, e em que medida isso ocorre, exigem consideração.
No entanto, a maioria das pessoas relata uma perda de peso de até 4 quilos ou mais em uma semana ao seguir a dieta da sopa de repolho.
É importante destacar que o peso perdido é uma combinação de água, gordura e, em alguns casos, até mesmo massa muscular.
Ela funciona de forma simples: você deve comer sopa de repolho todos os dias, pelo menos duas vezes ao dia, e seguir um cardápio específico para cada dia da semana, que inclui alguns alimentos permitidos, e exclui outros alimentos proibidos.
A dieta dura apenas 7 dias, e não deve ser prolongada por mais tempo, pois pode causar deficiências nutricionais e efeitos colaterais. Veja a seguir o que você pode comer em cada dia da dieta de sopa de repolho:
Você pode fazer exercício durante esses 7 dias, mas deve ter cuidado com a intensidade e a duração dos seus treinos.
A dieta da sopa para emagrecer 7kg em 7 dias é uma dieta de baixa caloria, que pode não fornecer energia suficiente para a prática de atividades físicas intensas ou prolongadas.
Se você fizer exercício demais, você pode se sentir fraco, tonto, ou até mesmo desmaiar.
Por isso, é recomendado que você faça exercícios leves a moderados, como caminhada, bicicleta, natação, ou alongamento, por no máximo 30 minutos por dia.
Você também deve se hidratar bem antes, durante, e depois do exercício, para evitar a desidratação e a perda de eletrólitos.
Se você sentir algum mal-estar, dor, ou desconforto durante o exercício, pare imediatamente e procure ajuda médica.
Sim, especialmente para aqueles com excesso de peso que precisam perder peso rapidamente antes de passar por uma cirurgia.
No entanto, se você possui condições médicas como diabetes, é aconselhável consultar seu médico antes de aderir à dieta da sopa de repolho, pois pode haver riscos associados, como a queda acentuada nos níveis de açúcar no sangue.
É importante notar que essa dieta não oferece benefícios duradouros no tratamento de doenças cardíacas, redução do colesterol ou controle da hipertensão.
Antes de iniciar qualquer plano alimentar, incluindo a conhecida "dieta da sopa de repolho", é aconselhável consultar seu médico.
Abaixo, encontram-se algumas perguntas frequentes relacionadas a esse método:
Esta é uma abordagem bastante restritiva que não permite muitas adaptações. Contudo, é válido mencionar que algumas pessoas relataram perder peso seguindo a sopa dietética de repolho uma vez ao dia, combinada com alimentação fora do protocolo, desde que dentro de aproximadamente 1.500 calorias diárias. Vale ressaltar que cada organismo reage de maneira única.
Na dieta da sopa de repolho, é autorizado o consumo de água, café ou chá de ervas sem açúcar. No entanto, é importante observar que álcool e refrigerantes não estão inclusos. Alguns indivíduos optaram por consumir chá dietético à base de estévia, uma alternativa com zero calorias, embora sem propriedades desintoxicantes.
Sim, é possível. Mesmo para aqueles habituados a dietas, alguns relataram maior cansaço ao seguir a dieta da sopa de repolho em comparação a outros regimes. Sintomas como fraqueza, dificuldade de concentração, irritabilidade e sensação de fome foram observados.
Esta dieta é projetada para durar apenas 7 dias. Devido à sua natureza altamente restritiva, prolongar o período pode resultar em fraqueza, perda de concentração e deficiência nutricional. Após os 7 dias, é recomendável adotar uma alimentação equilibrada para evitar o reganho de peso. O objetivo principal dessa dieta é desintoxicar o corpo e prepará-lo para hábitos alimentares mais sustentáveis.
Manter-se hidratado, evitando a retenção de líquidos, e iniciar uma dieta equilibrada são práticas importantes para evitar o ganho de peso após concluir a dieta da sopa de repolho. O acompanhamento médico e a moderação na escolha dos alimentos são fundamentais para garantir resultados duradouros.
Mantenha a sopa de repolho para perda de peso em um recipiente vedado na geladeira por um período de 5 a 7 dias.
Pode ser congelada por até 4 a 6 meses.
Para descongelar, deixe na geladeira e certifique-se de reaquecer adequadamente antes de consumir.
Quantidade de Porções: 16 xícarasTempo para Preparo: 10 minutosTempo de Cozimento: 15 minutosTempo Total: 25 minutos
Espero que tenha gostado dessa dieta da sopa emagrece 7 kg em 1 semana. Não esqueça de nos seguir nas redes sociais Pinterest, Facebook e Instagram para ter acesso as melhores receitas e dicas!
Aproveite para compartilhar clicando no botão acima!
Visite nosso site e veja todos os outros artigos disponíveis!