Se você está cansado de fazer dietas que não funcionam, que te deixam com fome e sem disposição, talvez seja hora de experimentar a Dieta do Metabolismo Rápido.
Você sabia que o seu metabolismo é responsável por transformar os alimentos que você consome em energia? E que ele pode ser acelerado ou desacelerado de acordo com os seus hábitos alimentares e físicos?
A Dieta do Metabolismo Rápido é um programa alimentar que promete acelerar o seu metabolismo e te ajudar a perder até 10 kg em 28 dias. Ela foi criada pela nutricionista norte-americana Haylie Pomroy, que é conhecida como a “guru do metabolismo”.
Neste artigo, você vai aprender como funciona a Dieta do Metabolismo Rápido, quais são as suas fases, o que você pode e não pode comer, quais são os resultados esperados e as contraindicações.
A Dieta do Metabolismo Rápido é baseada em três fases, cada uma com um objetivo diferente. A ideia é que você siga as três fases na ordem indicada, repetindo-se a cada semana, por um total de 28 dias.
As três fases são:
A cada fase, você deve seguir uma lista de alimentos permitidos e proibidos, além de fazer um tipo de exercício físico específico.
O objetivo da Dieta do Metabolismo Rápido é manipular os hormônios que regulam o metabolismo, fazendo com que ele trabalhe mais rápido e queime mais calorias.
A primeira fase da Dieta do Metabolismo Rápido tem como objetivo reduzir a secreção do hormônio cortisol, que, em excesso, aumenta os estoques de gordura no corpo.
Para isso, a dieta é rica em carboidratos e frutas, com um índice glicêmico alto. Esses alimentos vão fornecer energia e relaxar as glândulas suprarrenais, que são responsáveis pela produção do cortisol.
A fase 1 dura dois dias (segunda e terça-feira) e você deve comer os seguintes alimentos:
O exercício recomendado para a fase 1 é uma atividade aeróbica, como andar ou nadar, por pelo menos um dia. Isso vai ajudar a aumentar a circulação e a oxigenação do sangue.
A segunda fase da Dieta do Metabolismo Rápido é a mais restritiva. Ela tem como objetivo desbloquear a gordura armazenada no organismo, que é aquela que resistiu a outras dietas e que se acumula em áreas como a barriga, os quadris e as coxas.
Para isso, a dieta é rica em proteína e pobre em carboidratos e gorduras. Essa combinação vai estimular a liberação do hormônio glucagon, que é o responsável por quebrar a gordura e transformá-la em energia.
A fase 2 também dura dois dias (quarta e quinta-feira) e você deve comer os seguintes alimentos:
O exercício recomendado para a fase 2 é uma atividade com peso, como musculação ou pilates, por pelo menos um dia. Isso vai ajudar a tonificar os músculos e a aumentar o gasto calórico.
A terceira e última fase da Dieta do Metabolismo Rápido tem como objetivo queimar a gordura armazenada que foi liberada na fase anterior. Para isso, a dieta é rica em carboidratos complexos e gorduras saudáveis.
Esses alimentos vão fornecer energia e estimular a produção do hormônio leptina, que é o responsável por controlar a fome e a saciedade. Além disso, as gorduras saudáveis vão ajudar a reduzir o colesterol ruim e a melhorar a saúde cardiovascular.
A fase 3 dura três dias (sexta, sábado e domingo) e você deve comer os seguintes alimentos:
O exercício recomendado para a fase 3 é uma atividade de relaxamento, como alongamento, ioga ou meditação, por pelo menos um dia. Isso vai ajudar a aliviar o estresse e a equilibrar o corpo e a mente.
A Dieta do Metabolismo Rápido deve ser feita por 28 dias, seguindo as três fases na ordem indicada, repetindo-se a cada semana.
É essencial seguir à risca as regras da dieta para garantir que os melhores resultados aconteçam. As regras são:
A Dieta do Metabolismo Rápido é uma dieta eficaz para perda de peso. Estudos mostraram que ela pode ajudar a perder até 10 kg em 28 dias.
No entanto, é importante ressaltar que os resultados variam de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como idade, sexo, peso inicial, nível de atividade física e saúde geral.
Além de emagrecer, a Dieta do Metabolismo Rápido também pode trazer outros benefícios, como:
A Dieta do Metabolismo Rápido não é recomendada para pessoas com:
Essas pessoas devem consultar um médico antes de iniciar qualquer dieta, pois podem ter necessidades nutricionais específicas ou restrições alimentares.
Além disso, a Dieta do Metabolismo Rápido pode causar alguns efeitos colaterais, como:
Esses efeitos são temporários e tendem a desaparecer conforme o organismo se adapta à dieta. No entanto, se eles persistirem ou se tornarem graves, é recomendável interromper a dieta e procurar um médico.
Após completar a Dieta do Metabolismo Rápido, é importante fazer uma transição gradual para uma dieta equilibrada, que inclua todos os grupos alimentares e que seja adequada às suas necessidades e preferências.
Isso ajudará a evitar o efeito sanfona, que é o ganho de peso após uma dieta restritiva.
Além disso, é importante manter um estilo de vida saudável, com exercícios físicos regulares e alimentação equilibrada, que favoreçam o bom funcionamento do metabolismo e a manutenção do peso ideal.
A Dieta do Metabolismo Rápido é uma dieta que pode te ajudar a acelerar o seu metabolismo e a perder até 10 kg em 28 dias. Ela é baseada em três fases, cada uma com um objetivo diferente: relaxar as glândulas suprarrenais, desbloquear a gordura armazenada e queimar a gordura armazenada.
Para fazer a Dieta do Metabolismo Rápido, você deve seguir as três fases na ordem indicada, repetindo-se a cada semana, por um total de 28 dias. Você também deve seguir algumas regras, como fazer cinco refeições por dia, beber bastante água e evitar alimentos industrializados.
A Dieta do Metabolismo Rápido pode trazer resultados surpreendentes, mas também pode ter contraindicações e efeitos colaterais. Por isso, é importante consultar um médico antes de iniciar a dieta e fazer uma transição gradual para uma alimentação equilibrada após terminá-la.
A Dieta do Metabolismo Rápido ganhou grande popularidade nos Estados Unidos. Em 2013, o livro permaneceu por 21 semanas consecutivas entre os mais vendidos do jornal The New York Times. Adquira o livro na amazon.
Aproveite para compartilhar clicando no botão acima!
Visite nosso site e veja todos os outros artigos disponíveis!