As panquecas de banana são uma opção saudável e deliciosa para incluir em sua dieta de emagrecimento. Além de serem ricas em nutrientes essenciais, as bananas são fontes naturais de energia, fibras e potássio. Ao substituir ingredientes menos saudáveis por bananas, você estará adicionando sabor e benefícios nutricionais às suas refeições matinais.

1. Panquecas de Banana e Aveia

Ingredientes:

• 2 bananas maduras
• 1 xícara de aveia em flocos
• 2 ovos
• 1 colher de chá de fermento em pó
• 1/2 colher de chá de canela em pó
• Pitada de sal

Modo de preparo:

• Primeiramente, em uma tigela, amasse as bananas até obter uma consistência homogênea.
• Adicione a aveia, os ovos, o fermento em pó, a canela em pó e o sal. Então misture bem.
• Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e despeje a massa em pequenas porções.
• Além disso, cozinhe até dourar dos dois lados. Contudo, sirva com uma pitada de canela em pó e fatias de banana por cima.

2. Panquecas de Banana e Chia

Ingredientes:

• 2 bananas maduras
• 2 ovos
• 2 colheres de sopa de chia
• 1/2 colher de chá de essência de baunilha
• Pitada de sal

Modo de preparo:

• Primeiramente, amasse as bananas em uma tigela.
• Adicione os ovos, a chia, a essência de baunilha e o sal. Então misture bem.
• Deixe a massa descansar por cerca de 10 minutos para a chia absorver o líquido.
• Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e despeje a massa em pequenas porções.
• Além disso, cozinhe até que as panquecas estejam douradas dos dois lados. Contudo, sirva com uma colher de iogurte grego e fatias de banana.

3. Panquecas de Banana Integral

Ingredientes:

• 2 bananas maduras
• 1 xícara de farinha de trigo integral
• 1 xícara de leite vegetal (como leite de amêndoa ou de aveia)
• 1 ovo
• 1 colher de chá de fermento em pó
• Pitada de sal

Modo de preparo:

• Primeiramente, amasse as bananas em uma tigela.
• Adicione a farinha de trigo integral, o leite vegetal, o ovo, o fermento em pó e o sal. Então misture até obter uma massa homogênea.
• Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e despeje a massa em pequenas porções.
• Além disso, cozinhe até que as panquecas fiquem douradas dos dois lados. Contudo, sirva com uma colher de mel e fatias de banana por cima